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夏季如何缓解心情烦躁
作者:管理员    发布于:2017-04-11 17:30:40    浏览 (61)
“近段气温猛升,刚走出的‘水帘洞’又进了‘火焰山’”、“七月未至热浪先到”、“多地区气温早已奔三”……这个夏天,一开始就让人郁闷。身上的汗不停的流,晚上闷热睡不着觉,就连人的情绪也愈加烦躁,稍有点不如意,就有可能让你火冒三丈,怎么办才好呢?
   家纺专家认为:人的情绪与外界环境息息相关。当遇到持续高温天气和外界大环境变化时,人体这一小环境受到影响也会发生变化。夏季的高温无处不在,人们也更容易出现这种“情绪病”,譬如情绪易烦躁,常会因微不足道的小事,对家人或同事发火,而自己则觉得心烦意乱,不能静下心来思考问题,经常丢三落四忘掉事情。
  情绪烦躁会伤及身体健康,也会影响人际关系。夏季“情绪病” 要注意自我调节。
  第一. 遇事心平气和,为心灵吹风纳凉。
  俗话说:“心静自然凉”,经常听听舒缓的轻音乐,或是静坐沉思,闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境,以忘却热浪袭击,降低心理热度。遇到不顺心不如意的事,切忌暴跳如雷,最好是冷静下来,暂时回避,正如俗话讲的“退一步海阔天空”。
  第二.要有意识地保持乐观、宽容的心态。
  美国著名心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法,并用ABC来表示:A代表诱发事件;B指个体对这一事件的想法、解释和评价,包括理性和非理性的信念;C则代表个体情绪和行为的结果,理性信念往往导致乐观快乐的情绪,而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情,要尽可能以积极的、乐观的态度去理解,与他人相处尽可能以善良、宽容服人。
  第三.注意劳逸结合,做好自我的时间管理。
  参加游泳、滑冰等全身运动,不仅可以增强耐热能力,而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点,应及时调整自己的生活节奏,养成早睡早起和午休的习惯,有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。所以,懂得保健心理健康,就是让工作和生活顺利进行的前提,所以关注心理健康,刻不容缓。
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